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Hallo, eine Frage: Ich fahre bald nach New York. Um den Jet-lag zu vermeiden muss ich das Melatonin zu bestimmten Uhrzeiten einnehmen? Ich habe da mal was gelesen... aber ich weiß nicht mehr genau wie das funktioniert. LG, Robby Benutzer: Robby |
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Hallo Robby, nehmen Sie das Melatonin einfach immer zur lokalen Zeit ein. Sagen wir, Sie gehen normalerweise um 23 Uhr ins Bett. Dann nehmen Sie das Melatonin um 22.40 Uhr ein. In New York angekommen, nehmen Sie es zur dortigen Ortszeit um 22.40 Uhr ein. Fangen Sie am besten eine Woche vor der Reise an. Sie werden sich bald an die Zeitumstellung gewöhnen. Beste Grüße, Benutzer: KeyMelatonin.de |
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